10 Cara Efektif untuk Mengatasi Kebiasaan Overthinking
Setiap manusia niscaya dihadapkan dengan banyak sekali macam masalah hidup. Mulai dari pekerjaan, percintaan, dan kehidupan sosial. Sebagian orang sering kali memilih untuk tidak ambil sakit kepala dengan berbagai persoalan yang terjadi, sementara yang yang lain kerap kali memikirkannya sangat dalam sampai menguras tenaga dan pikiran mereka.
Hal tersebut mampu berpengaruh jelek bagi kesehatan. Nah, biar insiden tersebut tidak terjadi, maka Kamini sudah merangkum cara untuk menetralisir kebiasaan overthinking yang cukup efektif. Seperti apa itu? Berikut yakni penjelasannya.
1. Berusaha Tetap Tenang
Cara pertama yang bisa dikerjakan untuk menghilangkan overthinking yakni dengan berusaha untuk tetap hening. Hal itu untuk membuat kamu lebih konsentrasi pada masalah yang sedang dihadapi. Jangan bersikap terburu-buru untuk menyelesaikan duduk perkara. Sikap tergesa-gesa hanya akan menciptakan stres, atau mengakibatkan duduk perkara gres yang mungkin malah akan sukar untuk teratasi.
Jika kau tergolong orang yang overthinking, langkah tepat untuk menghadapi masalah adalah dengan hati yang tenang. Hal ini akan membantumu berpikir lebih jernih dalam mengambil segala kemungkinan terbaik untuk menuntaskan problem yang sedang kamu hadapi.
2. Berpikir Lebih Kritis
Cara kedua yang mampu kamu lakukan untuk mampu menetralisir kebiasaan overthinking adalah dengan menjajal berpikir lebih kritis atas persoalan yang sedang kamu hadapi. Mulailah untuk memahami duduk perkara. Hal ini sungguh penting agar kau mengenali duduk persoalannya dengan terperinci.
Ketika kamu sudah mengenali problem, mulailah untuk mengambil langkah-langkah konkret ihwal persoalan yang ingin kamu tuntaskan. Mulailah untuk membuang jauh-jauh pedoman yang serupa atas sebuah masalah. Hal itu hanya akan mencampakkan-membuang waktu. Selain itu, lupakan sejenak mengenai hasil, dan tetaplah fokus pada perjuangan yang kau kerjakan untuk persoalan tersebut.
3. Membuka Sudut Pandang Baru
Overthinking bisa terjadi alasannya kamu terlalu egois dan tidak berpikiran terbuka. Kamu mesti ingat bahwa manusia mempunyai kekurangan dalam mengetahui duduk perkara. Oleh karena itu, pada beberapa masalah, diperlukan sudut pandang yang berlainan supaya kau bisa melihat masalah jauh lebih jelas.
Selain mampu membuat lebih mudah kamu untuk mengerti problem, hal tersebut juga mampu memudahkan kamu untuk memilih penyelesaian yang tepat dalam menuntaskan duduk perkara. Jadi, mulailah membiasakan untuk membuka diri dan mencoba memahami pandangan orang lain kepada berbagai problem yang mungkin sedang kau hadapi.
4. Membuat Deadline
Ketika kamu menyadari bahwa dirimu yaitu orang yang kerap bersikap overthinking, maka langkah yang mampu kamu kerjakan untuk menghilangkan kebiasaan tersebut yaitu dengan membuat batas waktu untuk mampu menuntaskan masalah tersebut. Buatlah suatu planning yang niscaya semoga kamu tidak berkutat cuma pada satu duduk perkara saja.
Jangan coba untuk menangguhkan -nunda atau membiarkan problem kian menumpuk. Hal itu cuma akan membuat kamu semakin terpuruk, bahkan merasa tertekan. Dikejar deadline memang kadang kala membuat seseorang menjadi stres. Namun, setidaknya hal tersebut mampu menghemat bertahap duduk perkara yang selama ini menggelayut di pundakmu.
5. Mencari Kegiatan Positif
Mencari kegiatan aktual mampu menghilangkan kebiasaan overthinking. Hal itu mampu menolong mendistraksi rasa tegang balasan duduk perkara yang sedang kau hadapi. Jangan habiskan waktumu cuma untuk memikirkan persoalan.
Mulailah untuk melaksanakan acara nyata seperti berolahraga, mengerjakan hobi, bergabung dengan suatu komunitas, hingga jalan-jalan bareng keluarga atau pasangan. Semua acara tersebut mampu membantumu melewatkan sejenak beban yang mungkin selama ini kau rasakan setiap dikala.
6. Meminta Bantuan
Kemampuan kita selaku manusia memang terbatas. Sebagai makhluk sosial, kita bahkan tidak bisa hidup sendiri. Hal inilah yang mesti kau sadari. Buanglah perasaan gengsi untuk meminta bantuan pada orang lain untuk menolong menangani masalah yang kamu hadapi. Hal tersebut mampu sedikit banyak menolong kau dalam mendapat solusi.
Jika hal tersebut masih belum mampu menolong kamu dalam meminimalisir kebiasaan overthinking, kamu juga bisa meminta bantuan jasa konseling untuk bisa memecah problem yang sedang kamu hadapi. Pada pada dasarnya, jangan biarkan dirimu larut dalam duduk perkara yang merepotkan untuk kau pecahkan sendiri. Mulai dengan membaginya dengan orang tua, keluarga, dan juga sahabat.
7. Buat Skala Prioritas
Salah satu hal yang juga cukup menolong kamu untuk menghilangkan kebiasaan overthinking adalah menciptakan skala prioritas. Mulailah untuk membuat catatan kecil tentang pekerjaan yang mau kamu selesaikan. Buatlah skala prioritas biar masalah yang kau hadapi cepat teratasi. Buatlah urutan pekerjaan dari yang paling gampang dan mendesak, hingga pekerjaan yang merepotkan dan tidak mendesak.
Hal tersebut mampu menolong kau dalam menyelesaikan pekerjaan dengan segera. Selain itu, hal tersebut juga mampu memajukan semangatmu untuk menyelesaikan satu demi satu problem yang sedang kamu hadapi.
8. Meditasi
Cara lain yang mampu kau kerjakan untuk meminimalkan kebiasaan overthinking pada problem yaitu dengan melaksanakan meditasi. Meditasi adalah salah satu cara yang biasa dilaksanakan oleh orang-orang untuk menjaga tubuh tetap rileks serta asumsi menjadi lebih tenang. Terlalu banyak memikirkan sesuatu hanya akan membuat kesehatan badan dan mental terusik.
Meditasi sendiri yakni salah satu sistem yang mampu dilakukan untuk membantu menghilangkan kebiasaan overthinking. Seperti kita ketahui, meditasi lebih banyak menggunakan teknik pernapasan dan fokus dalam praktiknya. Hal tersebut dapat membuat tubuh lebih tenang dan pikiran lebih konsentrasi.
9. Berani untuk Melangkah
Bangkit dari keadaan terpuruk memang bukan hal yang mudah. Perlu keberanian dan mental yang berpengaruh untuk mampu bangun dan memulai seluruhnya dari nol. Seperti yang telah diterangkan sebelumnya, bahwa orang yang mempunyai kebiasaan overthinking hanya berkutat pada satu dilema.
Mereka tidak memiliki keberanian untuk melangkah dan mengambil langkah-langkah atas persoalan yang sedang mereka hadapi. Hal itu mampu jadi sebab perasaan takut untuk gagal atau mengecewakan orang-orang yang ada di sekeliling .
Jika hal ini terus dibiarkan dalam waktu yang lama, kau cuma akan berjalan di daerah tanpa mengalami pergeseran. Untuk itu, sungguh penting bagi orang-orang yang overthinking untuk lebih berani melangkah dan memulai menyelesaikan setiap dilema.
10. Banyak Bersosialisasi
Menyendiri cuma akan membuat kau merasa terpuruk, atau bahkan frustasi. Selain itu, tindakan tersebut juga hanya akan menciptakan kamu merasa kesepian dan tidak berguna. Untuk menghindari imbas negatif sebab hal tersebut, maka mulailah untuk banyak bersosialisasi. Hal itu untuk menolong kau menetralisir sejenak dilema yang sedang kamu pertimbangkan.
Manfaatkan momen bersosialisasi untuk mendapatkan pengetahuan gres dan mampu mengembangkan motivasi kau untuk bisa hidup lebih baik. Hal tersebut pasti mampu menjadi cara lain yang lebih efektif untuk menangani overthinking.
Demikianlah 10 cara menetralisir kebiasaan overthinking yang cukup efektif yang telah Kamini rangkum. Pada intinya, overthinking yaitu hal yang sungguh merugikan bagi kehidupan. Oleh karena itu perlu ditangani dengan serius. Nah, kau tentu memiliki cara lain untuk menghilangkan kebiasaan tersebut. Tulis komentar di bawah, ya!